吃音ブログ Freedom Stutterring

みんな、吃音の悩みから解放されて新しい人生を創っていこう!!

すぐにリラックスできる方法♪♪

 

こんにちはこんばんは(^^)

シュンです。

 

今回はリラックス方についてお話できればと思います。

吃音の方でよく聞くのが普段から緊張しているので心も身体も休まった感覚がしない。

そんな思いをしている人向けです♪♪

 

夜寝付けない等そんな方々にも使えるものとなっているかもしれませんね。

 

ではよろしくおねがいします。

 

 

 

まず、みなさんが一番リラックスできると思う姿勢になりましょう。

ゴロンと寝転んだり、椅子にもたれたりetc...

 

なんでも構いません。

そこから目を閉じ、ゆっくり深呼吸をしながら、これをしているときは何もかも開放されている、そんな景色を思い浮かべてください。

僕の場合なら、海が見えるところでハンモックで寝転んでいる。そんな景色ですかね(^^)

 

そんな姿を思い浮かべながらゆっくり呼吸をしていると徐々に力が抜けていく感覚を覚えていくことでしょう♪

その力が抜けていくタイミングで心のなかで「ふう、リラックスしているな」とつぶやいてみてください。

 

それだけで大丈夫です。

 

リラックスをするということは緊張をほぐしたりするのにも効果的です。

ぜひつかってみてください。

 

ではまた(^^)