Freedom Stutterring

みんな、吃音の悩みから解放されて新しい人生を創っていこう!!

スワイショウとかいう簡単で最強の効果が見込める運動

久しぶりの投稿です。

ついさぼりがちになります(^^;)笑

 

趣味で書いてましたが思ってたよりもみなさん見ていただいているみたいで。

もうちょっとしっかりとした記事をかけるようにしていきます(^^)

 

最近ですね。スワイショウというストレッチにはまっています。

何やそれ?って話ですよね(笑)

 

スワイショウとは、手を振る気功法である。


スワイショウは、簡単な動きで誰でも行うことができ、
回数や時間などは自分の体力や体調に合わせて自由に行えばよい。


スワイショウは、手を振る事で肩や腕の血流が良くなるという物理的な効果以外に、
気の観点では、手を振る事で邪気(=マイナスエネルギー)が指先から出ると
イメージする事で、実際に邪気を払う事が出来る。


また、同じ動作を行う事で変性意識状態に入る事が出来る。
変性意識状態に入ったと、自分に対してポジティブな声かけをする事で、自己催眠する効果がある。

《前後のスワイショウ

【準備姿勢】
立った姿勢で、足を肩幅ぐらいに広げて立つ。
つま先は広げず、正面を向ける。(足は八の字ではなく、平行にする。)


【基本動作】
手を前後に振る。前に上がった時は、胸の高さぐらいまで。(あまり高くしない。)
後ろは、前に持ち上げられた腕が重力の反動で落ちる感じにする。無理に後ろに振らなくてよい。
腕や肩の力はなるべく抜いて、ぶらぶらと振る。スピードは自然にし、水を切るようなイメージ。
腕を後ろに振る際に、身体が前に傾かないようにする。
回数・時間は適宜。


【その他】
ひざの曲げ具合で、運動強度をコントロールすることができる。無理のない範囲で行うこと。
前後スワイショウ

 

《横回転のスワイショウ

【準備姿勢】
立った姿勢で、足を肩幅ぐらいに広げて立つ。
つま先は広げず、正面を向ける。(足は八の字ではなく、平行にする。)

【基本動作】
腕の力を抜いて、腕を垂らしたまま、胴体を軸にして、ウエストをひねって回転運動をする。
腕と肩の力を十分に抜き、腕は体にまとわりつくように振る。
左右の移動は、腰を振り回しせず、ウエストをしっかり回転させる。勢いをつけて回さない。
首もあわせて回し、真後ろを振り向くぐらいまで動かす。
ただし、首の回しすぎはめまいの元のため気をつける。
回数・時間は適宜。

【その他】
ひざの曲げ具合で、運動強度をコントロールすることができる。無理のない範囲で行うこと。
横回転スワイショウ

 

ネットから引用しました(笑)

 

簡単に言うと前後と左右の螺旋運動のことです。

手をブラブラ動かすことで血行がよくなり、肩凝り改善、腰痛予防、質の良い睡眠などの効果が見込めます。

 

とはいえこれ、始めてやる人は退屈な作業なんですよね(笑)

なので1日10分だまされたと思ってやってみてください♪

オススメのタイミングは寝る前と起床後です♪♪

 

いつもより睡眠後の疲労回復が見込めます♪♪

あと、ネガティブな感情が消え、ポジティブな思考が芽生える感覚もあります♪

 

今は始めて1ヶ月程度ですがまた変化があればシェアします♪

 

今回はこのへんで♪

ご拝読ありがとうございました♪

 

【参考文献】

http://kikou.info/page/cat2/181.php

自由なコミュニティをつくります

【格言】

三者の評価を意識した生き方はしたくない。自分が納得した生き方をしたい。

byイチロー

 

僕もこの言葉を胸に刻んで生きて行きます♪♪

僕も今、吃音のコミュニティを運営していますが常に大切にしたいのが。

 

人とのつながり です。

 

確かに様々な思想、やり方を定義しているところはあると思います。

ただ、このコミュニティ内では同じ吃音を持っている。

同じ吃音の方と出会いたい。

 

その思いを持っている人たちが安心して参加できるコミュニティを目指しています。

なのでこれといった思想を押し付けたりはしません。

 

ただただ、僕は元気にお酒を飲んだり、吃音の悩みを分かち合ったり等、みんながそれぞえスッキリして且つ元気に前向きになれるようなそんなコミュニティをつくります。

 

なので来月も再来月も開催するので参加していただけること心待ちにしております(*≧∀≦*)!

では!!

すぐにリラックスできる方法♪♪

 

こんにちはこんばんは(^^)

シュンです。

 

今回はリラックス方についてお話できればと思います。

吃音の方でよく聞くのが普段から緊張しているので心も身体も休まった感覚がしない。

そんな思いをしている人向けです♪♪

 

夜寝付けない等そんな方々にも使えるものとなっているかもしれませんね。

 

ではよろしくおねがいします。

 

 

 

まず、みなさんが一番リラックスできると思う姿勢になりましょう。

ゴロンと寝転んだり、椅子にもたれたりetc...

 

なんでも構いません。

そこから目を閉じ、ゆっくり深呼吸をしながら、これをしているときは何もかも開放されている、そんな景色を思い浮かべてください。

僕の場合なら、海が見えるところでハンモックで寝転んでいる。そんな景色ですかね(^^)

 

そんな姿を思い浮かべながらゆっくり呼吸をしていると徐々に力が抜けていく感覚を覚えていくことでしょう♪

その力が抜けていくタイミングで心のなかで「ふう、リラックスしているな」とつぶやいてみてください。

 

それだけで大丈夫です。

 

リラックスをするということは緊張をほぐしたりするのにも効果的です。

ぜひつかってみてください。

 

ではまた(^^)

色々な周知♪

おはようございます(^^)

シュンです。

 

この日記は吃音のイベントほか、僕自身がやってるイベンターとしてのイベントも周知します♪♪

どれも爆笑しっぱなしのものになるのでぜひ、きてください♪♪

 

━━━━━━━━━━━ 

吃音イベント

━━━━━━━━━━━ 

7/28(土)

16:00~18:30 カラオケ

19:00~21:30 飲み会

場所:梅田(詳細は参加したいと連絡あった方のみ個別で対応させていただきます)

参加費

カラオケ:1000円程度

飲み会:4000円

 

カラオケの部には声楽を学んでいた方や純粋に歌が好きな方が今のところお集まりいただいてます(^^)

いっぱい歌って発散した後に飲み会でいろんなお話が出来ることを楽しみにしてます\(^o^)/

 

━━━━━━━━━━━ 

BBQイベント

━━━━━━━━━━━ 

7/29(日)

18:45 受付開始

19:00 乾杯

20:40 終了

21:00 撤収

 

参加費

男性:5000円

女性:3500円

 

場所は大阪の福島になります♪♪

イベンターで本格的に脱サラしている友人との共同イベントなのでぜひ遊びに来てください♪♪

 

それではぜひ、おまちしております\(^o^)/

吃った後に堂々とした気持ちになれる方法 2つ

こんにちは(^^)

シュンです。

 

みなさんの吃音に関する悩みとはなんですか?

周りから馬鹿にされたことがある。

吃音からのトラウマがきっかけで動けない。

出来ることが制限されているのではないか?そんな気がする・・・

 

色々あると思います。

 

ですが。

そんな様々な思いが錯綜することもあるかと思いますが共通する感情があると僕は考えています。

 

それは

【自己嫌悪感】です。

 

吃るから、やりたいことが出来ない・・・のではなく。

その自己嫌悪の感情が常にあるのでそれが嫌でそうなりやすい場面から逃げる。

 

僕はその線が強いと考えています。

なので、自己嫌悪感を取り除く、そして吃ったとしても堂々としていれたらもっといろんな事にチャレンジできるのではないでしょうか?

 

今回はそんな感じで、自信を持ったり、堂々としていられるマインドセットを形成するものを紹介したいと思います\(^o^)/

 

、自信ある人の笑顔を思い浮かべる

なんだこれ?って思う方もいるかもしれないのでしっかり聞いてくださいね(^^)

みなさんの中で芸能人などの顔を思い浮かべたときに、自信あるなーこの人って方がいると思います(^^)

 

僕の中ではサッカーの本田圭祐選手と女優のエマ・ワトソンさんです。

吃った後もそうですが、仕事で失敗したなーって経験いっぱいしたことがあると思います。

その時にぜひそんな人の笑顔を思い浮かべてみてください(^^)

 

ちなみに、みなさんが自信あるなと思う方なら誰でもいいです♪

 

2、【大丈夫、大丈夫】と頭の中で言い聞かせる。

これは斉藤一人さんという納税ランキング日本1位の方が良く使う言葉です。

【大丈夫】という言葉を1日100回はかけてあげてください(^^)

そうすることで自分の脳の考え方の軸が大丈夫というマインドになるので何をやっても上手くいく前提を手に入れられます。

 

嘘だと思ってやってみてください\(^o^)/

 

基本的に僕がやってるのはこの2つです♪

やることはシンプルで簡単で少ないものを提供するのが一番だと考えています。

 

今回書いたものは読んだだけでなるほど・・・とはならないと思います。

行動に落としてやり続ける。

そうすることで体感できることだともいえます。

 

なので嘘だと思ってやってみてください\(^o^)/

意外といい変化があるかも♪

 

今回はこのへんにします。

ではまた\(^o^)/

男のスキンケア【ダンディハウス】 シャンプー

今日の格言!!

【格言!】

世の中を見てみろ。
最後まで成功を願い続けた
人だけが、
成功しているではないか。
すべては「人の心」が
決めるのだ。
ナポレオン・ヒル

 

おはようございます(^^)

シュンです♪

 

みなさんはどんな夢をお持ちですか??

もし、ないというなら今すぐ紙を取り出して人生でやりたいこと、ほしいもの、どんな自分になりたいかを合計100個書いて見ましょう。

 

今、出来ないことでもかまいません。

なぜかというと。

 

人間は自分の常識の外の願望を描かないと変えられない生き物だからです。

 

夢が明確になりました。

そしたら、その常識から外れた夢を1週間思い続けながら行動してみてください。

 

別に夢というものは。

【誰かのために貢献する】

【家族に恩返しする】

とかいうものでもなくて。

 

【異性にモテたい】

【月収100万欲しい】

とかこういったものでも大丈夫です(^^)

というか、自分自身のみに力を入れた夢の方がいいです♪

 

そうすることで、どうやったら出来るか?を考え続けるようになります。

そしたら、今まで耳に飛んできた情報の中から捉え方が変わり、行動が変わり、そして運命まで変わることでしょう。

 

僕は今は吃音であろうが何だろうが叶わない夢はないと思っています。

人生望めば望むほど手に入る環境がこの日本にあると思います。

 

世界には奴隷のように生かされたり、食べるものもなくて大人になる前に死んでしまう子もいる。

それに比べたら日本はほんとうにありがたい国です。

 

なので、自分の夢、願望を常に明確にして毎日爆笑しながら追いかけていきましょう(☆Д☆) カッ!!